Dětská jóga
Vhodné pro děti od 4 – 7 let (ostatní děti po dohodě).
Délka trvání: 45 minut
Dětská jóga se liší od klasické „dospělé“ jógy, neboť se jedná o hravě pojatou formu pohybového cvičení s prvky jógy, kdy se děti dostávají hlavně do rolí/pozic zvířat např. pes, kočka, had apod. V rámci lekce se provádějí i dechové techniky, jejímž cílem je správně používat dech. Děti se také v neposlední řadě učí jisté formy relaxace a zklidnění. Celá lekce je vedena za pomoci různých her, říkánek, písniček, básniček a nakonec nechybí ani čtení z knížek, které vedou děti k zamyšlení.
Hlavní přínos:
Jógové dynamické provádění poloh podporují zdravý tělesný vývoj a vyrovnávají nepříznivé účinky nadměrného sezení a zároveň ovlivňují správné držení těla. Pokud děti již vykonávají jinou sportovní aktivitu, je právě jóga ideální kompenzací pro jejich namáhané svaly.
Správně prováděná jóga:
- rozvíjí tvořivost, představivost, soustředění;
- pomáhá lepšímu sebepoznání dítěte, sníží i pocit napětí, stresu;
- učí koncentraci a vnitřní disciplíně.
Hlavním rozdílem mezi jógou a ostatními sportovními disciplínami je, že cvičení jógy se provádí zvolna, plynule bez švihů a že pohyb je pod vědomou kontrolou. Jóga je nesoutěživá a cílem určitě není naučit se co nejvíce cviků co nejdříve. Období dětského věku je obdobím rozvíjení motoriky, a proto je potřeba jí podporovat a rozvíjet různými aktivitami. Je to také velmi závažný časový úsek ve vývoji páteře dítěte a s tím souvisí i návyk a úroveň správného držení těla, což je rozhodující pro budoucí zdatnost a výkonnost.
Co s sebou: volné a příjemné sportovní oblečeníc, cvičíme na boso
Něco o mně:
Jógu cvičím asi od roku 2005 a po mé návštěvě Indie v roce 2011 jsem začala předcvičovat v rámci lekcí jógy pro dospělé. Jsem maminkou dvou dětí a díky mému synovi Tomáškovi (4 roky) jsem se začala více zajímat také o dětskou jógu. V 04/2017 jsem absolvovala seminář „Dětská jóga v praxi“ u Andreji Marešové. Tady jsem se blíže seznámila s praxí a rozhodla se vést lekce pro děti, které jsou pro mě inspirací a jejich bezprostřednost a přímé jednání jsou mi blízké.