Mějte rádi své tělo a dejte mu to znát…

Jóga

 

 

Co je to jóga?

 

Jóga bývá označována jako věda, umění, nebo spíše filozofie. Pro někoho je v našem každodenním životě i módou. Mnozí ji však považují za inteligentní systém životního stylu, který nám ukazuje, jak žít zdravě, spokojeně a šťastně.

Jóga nepředstavuje náboženství; je to věda o komplexním člověku jako takovém. V Indii je považována za jednu ze šesti daršán, neboli šesti pohledů na život. Každá z těchto daršán je považována za formu hinduismu. Jógu bychom se tedy neměli snažit pochopit pouze materiálním způsobem, ale také jako duchovní či spirituální cestu, jejímž cílem je objevení sebe sama a odhalení osobního lidského vztahu k nejvyšší podstatě.

 

Původ jógy

 

Slovo jóga v překladu z nejstarších indických jazyků – sanskrtu – znamená „naprosté splynutí bez odlišení“, „jednotu“ nebo „svazek“. Je odvozeno z kořene slova „yuj“ (judž), což znamená „jho“, tedy připoutání k nějakému úkolu s disciplínou tažného dobytčete. Jóga je totiž umění spřáhnout pod „jho“ osobnost (ego) a „vyšší“ Pravdu, což znamená ukáznění těla a mysli, aby se staly vhodnými pro poznání nejzazší Pravdy a Skutečnosti.

Myšlenkové jádro jógy vzniklo v Indii před více než dvěma tisíciletími. Oproti tomu dnešní moderní jóga nese prvky staré asi tisíc let, například praktiky hatha jógy: ásany (pozice), mudry (symbolická gesta nebo polohy těla), bandhy (uzávěry, které blokují nebo uzavírají tělesné otvory tlakem) či očistné techniky.

Moderní jógou nazýváme všechny školy a styly jógy, které vznikly poté, co byla jóga ovlivněna západní kulturou. Jóga se na Západ dostala ve druhé polovině 19. století a ke konci 20. století dochází k jakési individualizaci jógy dle jednotlivých učitelů, kam se řadí například vinyása jóga, powerjóga, bikramjóga a podobně.

 

Na co si dát pozor

 

Před cvičením jógy je vhodné se dobře připravit. Prosíme, věnujte chvilku přečtení následujících řádků, aby se vám i všem kolem vás dobře cvičilo:

  • Choďte na hodinu včas. Projevujete tím respekt svému učiteli i ostatním cvičícím.

  • Před cvičením nejezte těžké jídlo zhruba 2–3 hodiny. Provádíme předklony a zkruty, takže pocit plného žaludku by vám nemusel být příjemný.

  • Při běžné lekci nepijeme asi 30 minut před hodinou ani během cvičení.

  • Cvičte ve volném oděvu a naboso. Podložky na cvičení jsou pravidelně dezinfikovány.

  • Dodržujte základní hygienu a pokud je to možné, před hodinou se osprchujte. Nepoužívejte parfém ani jiné aromatické přípravky. Jóga je zaměřená na dýchání a někteří citliví lidé mohou být parfémy nepříjemně rušeni.

  • Cvičení je určené pro zdravé lidi. Pokud máte nějaký zdravotní problém, konzultujte ho se svým ošetřujícím lékařem. Záleží na vlastní odpovědnosti každého.

  • Komunikujte se svou instruktorkou. Před začátkem hodiny ji v soukromí informujte o svých zdravotních omezeních, aby vám během cvičení mohla nabídnout modifikace pozic.

  • V případě virového onemocnění necvičte, ale raději si lehněte, aby tělo obnovilo energii.

  • V období menstruace je pro některé ženy příjemnější cvičení vynechat, alespoň první dva dny. Pokud se ale cítíte dobře a rozhodnete se cvičit, vyhněte se obráceným pozicím a zkrutům.

  • V období těhotenství je vhodné přejít na jógu/cvičení pro těhotné.

  • Po celou dobu cvičení dýchejte pouze nosem.

  • Závěrečná relaxace je důležitá součást cvičení, ve které doznívají v těle blahodárné účinky jednotlivých pozic. Nevynechávejte ji, nebo se o ně ochudíte!

 

Jak cvičení jógy ovlivňuje naše tělo

 

Různé ásany mají odlišný efekt na tělo. Základní pozice učené na začátku budují sílu a výdrž a zlepšují svalový tonus, flexibilitu a nastavení těla v prostoru. Cvičení některých (restorativních) pozic současně zmenšuje únavu a zklidňuje psychické napětí. Jóga také ovlivňuje mysl a zlepšuje koncentraci. Díky jógovému dýchání dochází k rozvoji kapacity plic a k využívání těch částí plic, které v běžném životě nepoužíváme.

Nicméně nic není zadarmo. Pozitivní přínosy ze cvičení jógy se dostavují postupně, a to za podmínky, že jste trpěliví, vytrvalí a cvičíte pravidelně. Postupem času se proměňuje nejen fyzická stránka, ale i energetický potenciál a vnímání okolního světa – nejen vašeho, ale i lidí kolem vás!

 

Jóga je pro všechny

 

Jóga je otevřená lidem všech věkových skupin, stupně pokročilosti a fyzického stavu. Neodkládejte cvičení jógy jen proto, že se cítíte příliš staří, neohební, tlustí či hubení. Vyberte si vhodný styl a úroveň – pak má jóga každému co nabídnout.

 

Jóga se u nás cvičí:

 

Aktuální lekce jógy najdete v rezervačním systému. Můžeme nabídnout:

  • Jóga (nejen) pro zdravá záda s Radkou

  • Vinyasa jóga

  • Jóga (nejen) pro zdravá záda se Šárkou

  • Jóga pro každého

  • Ranní jóga

  • Vinyasa flow jóga

  • Jóga pro uvolnění a relaxaci

Cena lekce jógy je 120 Kč / 60 minut.

Informace k dané lekci jógy jsou vždy uvedeny v popisu lekce – prosím, vždy si jej přečtěte.

O víkendech probíhají prodloužené jógové lekce (JIN JÓGA) – tyto akce je nutné si hlídat v rezervačním systému.

RelaxMe - rezervační systém